بعض النصائح لشحن وتقوية هذا الجهاز مع العلم أن الجهاز المناعى الذى يتكون
من خلايا الدم البيضاء ، الجهاز الليمفاوىLymphatic system وهو يشمل الطحال والغدد
الليمفاوية ويقوم الجهاز اللمفاوى بتنظيف السموم والفضلات المتراكمة بين
الخلايا.
تقوية الجهاز المناعى علينا بالعودة للطبيعة
1 - تناول ملعقة من عسل النحل المخلوط بزيت الزعتر أو زيت حبة البركة وهو متوافر بالأسواق فكل من عسل النحل والزعتر وحبة البركة بهم مواد فبنوليه مضادة للأكسدة التى تقوم بدورها فى تجديد الخلايا التالفة كما لها خصائص مقوية للخلايا الجهاز المناعى السابق ذكرها كما لها تأثير قاتل للميكروبات وتطهير الحلق.
2 - استبدال المشروبات الغازية بعصائر طازجة تحتوى على المعادن والفيتامينات التى تساعد الجهاز المناعى فى مهاجمة الميكروبات ويأتى على رأس هذه العصائر عصير الليمون والبرتقال لاحتوائهم على نسبة لا بأس بها من فيتامين "سى" اللازم لمقاومة عدوى الجهاز التنفسى، كما يحتوى عصير الرومان والتوت على فيتامينات ومعادن ومواد فبنوليه مضادة للأكسدة لها مفعول السحر فى تقوية الجهاز المناعى.
3 - استبدال أكياس البطاطس المقلية التى تضعف الجهاز المناعى لاحتوائها على مكسبات طعم بأكياس البندق والجوز واللوز والكاجو لاحتوائهم على الأحماض الدهنية المفيدة التى تساعد الجهاز المناعى فى تكوين خلاياه.
4 - تناول كميات كافية من السوائل مثل الماء والحليب فالسوائل مكون أساسى لكافة خلايا الجسم، كما أن الحليب ضرورى لإمداد الجسم بالكالسيوم البروتين وكلها عناصر تساهم فى تقوية الجهاز المناعى.
5 - عدم الإفراط فى تناول الأطعمة السكرية والحلويات والإفراط فى تناولها تسبب الخمول للطفل كما تعوق عمل جهازه المناعى.
6 - تشجيع الطفل على الحركة والنشاط البدنى وممارسة الرياضة سواء فى المنزل أو فى المدرسة حتى يساعد على زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسيجين للخلايا مما ينشط الخلايا المناعيه وتزيد كفاءتها.
7 - الإقلال من تناول الوجبات السريعة نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكولسترول التى تعوق تدفق الدم فى الجسم وتقلل وصول الأكسيجين للخلايا.
8 - يجب على أطفالنا تناول أحد المشروبات الدافئة التالية يومياً بعد وجبة الغذاء (الينسون – النعناع – الجنزبيل - القرفة) فكلها مشروبات ضرورية لتنقيه الجهاز التنفسى من ملوثات يوم طويل.
تناول الحبوب الكاملة
تقوية الجهاز المناعى علينا بالعودة للطبيعة
1 - تناول ملعقة من عسل النحل المخلوط بزيت الزعتر أو زيت حبة البركة وهو متوافر بالأسواق فكل من عسل النحل والزعتر وحبة البركة بهم مواد فبنوليه مضادة للأكسدة التى تقوم بدورها فى تجديد الخلايا التالفة كما لها خصائص مقوية للخلايا الجهاز المناعى السابق ذكرها كما لها تأثير قاتل للميكروبات وتطهير الحلق.
2 - استبدال المشروبات الغازية بعصائر طازجة تحتوى على المعادن والفيتامينات التى تساعد الجهاز المناعى فى مهاجمة الميكروبات ويأتى على رأس هذه العصائر عصير الليمون والبرتقال لاحتوائهم على نسبة لا بأس بها من فيتامين "سى" اللازم لمقاومة عدوى الجهاز التنفسى، كما يحتوى عصير الرومان والتوت على فيتامينات ومعادن ومواد فبنوليه مضادة للأكسدة لها مفعول السحر فى تقوية الجهاز المناعى.
3 - استبدال أكياس البطاطس المقلية التى تضعف الجهاز المناعى لاحتوائها على مكسبات طعم بأكياس البندق والجوز واللوز والكاجو لاحتوائهم على الأحماض الدهنية المفيدة التى تساعد الجهاز المناعى فى تكوين خلاياه.
4 - تناول كميات كافية من السوائل مثل الماء والحليب فالسوائل مكون أساسى لكافة خلايا الجسم، كما أن الحليب ضرورى لإمداد الجسم بالكالسيوم البروتين وكلها عناصر تساهم فى تقوية الجهاز المناعى.
5 - عدم الإفراط فى تناول الأطعمة السكرية والحلويات والإفراط فى تناولها تسبب الخمول للطفل كما تعوق عمل جهازه المناعى.
6 - تشجيع الطفل على الحركة والنشاط البدنى وممارسة الرياضة سواء فى المنزل أو فى المدرسة حتى يساعد على زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسيجين للخلايا مما ينشط الخلايا المناعيه وتزيد كفاءتها.
7 - الإقلال من تناول الوجبات السريعة نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والكولسترول التى تعوق تدفق الدم فى الجسم وتقلل وصول الأكسيجين للخلايا.
8 - يجب على أطفالنا تناول أحد المشروبات الدافئة التالية يومياً بعد وجبة الغذاء (الينسون – النعناع – الجنزبيل - القرفة) فكلها مشروبات ضرورية لتنقيه الجهاز التنفسى من ملوثات يوم طويل.
تناول الحبوب الكاملة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق