السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي الطلبة والطالبات مع اقتراب موسم الامتحانات نستعد جميعًا ونحتاج إلى الطعام والفواكه التي تزيد من التركيز وخاصة خلال الامتحانات حتى نحصل على مجموع عالي وبتفوق
ومن هذه الأطعمة الفيشار والأفوكادو والشيكولاته الداكنة والمكسرات والأسماك وهي تؤخذ كوجبة خفيفة
المكسرات
المكسرات المحمصة كاللوز والبندق والكاشو والبقان تعتبر جميعها وجبات
خفيفة رائعة ومغذية، يمكنك تناولها أثناء المذاكرة، فهي غنية بالأحماض
الأمينية التي تزيد من قدرة عقلك على التركيز.
الشيكولاته الداكنة
تحتوي الشيكولاته الداكنة على كمية أقل من الكافيين، مقارنة بنظيرتها
الأفتح لونا. كم بسيط من الكافيين سيساعد في تنبيه عقلك وزيادة قدرته على
التركيز ومواصلة المذاكرة لوقت أطول دون كسل أو إرهاق أو توتر. لذا فتناول
قدر معتدل من الشيكولاته الداكنة بلا مبالغة سيحقق لك هدفك، دون أن تعاني
من الأضرار الصحية للنسب العالية من الكافيين.
الأفوكادو
تعتبر فاكهة الأفوكادو من الأطعمة السوبر بحق، لأنها غنية بالأحماض
الدهنية المفيدة أوميجا 3، والتي تساعد مخك على العمل بنشاط وحيوية،
وتساعده على سرعة اتخاذ القرارات. يمكنك الحصول على نفس التأثير بتناول بعض
حبات عين الجمل أثناء المذاكرة، أو بتناول وجبة غداء لذيذة من الأسماك من
إعداد والدتك، فجميع هذه الأطعمة اللذيذة تحتوي على مستويات عالية من أحماض
أوميجا 3 المفيدة لعقلك.
الفيشار
الفيشار اللذيذ يتكون من الألياف
وحبوب الذرة الكاملة، لذا فهو يبطيء من معدل دخول السكريات إلى دمائك،
وبالتالي يمنع انخفاض مستوى السكر في الدم لأنه يمدك بجرعات قليلة منه أولا
بأول، وبالتالي لن تشعر بالحاجة لتناول الحلوى أو الوجبات الخفيفة
الإضافية التي تصيبك بالخمول، وتقلل من تركيزك في المذاكرة. تناوله أثناء
مراجعة دروسك دون أن تحتاج للتوقف لتناول الطعام.
