تمارين خاصة لشد الوجه لكي تبدو أصغر ويحافظ على صحة الوجه . تمارين غير مكلفة وبطرق طبيعية بدون اللجوء إلى المواد الكيميائية وأطباء التجميل ولكنها تحتاج إلى صبر . وذلك لأن مع تقدم العمر تضعف عضلات الوجه وتحتاج منا إلى تمارين لتقويتها وإعادتها إلى سن الشباب ، ولكن علينا الصبر على التمارين يوميًا حتى نحصل على النتائج المرجوة التي سوف تدهشك .
تمرين لعضلات الوجه: ببساطة قم بتحريك وجهك كما لو كنت ستبتسم أو تضحك، مارس هذه الحركة بشكل طفيف دون أن تثني جبينك.اجعل التمارين جزءاً من روتينك اليومي حيث أنّها لن تفيدك ما لم تجعلها عادة يومية إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر القيام بتمارين وجهك، فحاول تحديد وقت محدد لأداء هذه التمارين يومياًالتدليك والاسترخاء: لذا يمكنك الحصول على تدليك احترافي للوجه أو ببساطة في المنزل يمكن أن يريح عضلات الوجه، ويعزز الدورة الدموية ويحسن مظهر بشرتك.
تمارين شد الوجهقد تشعر بالدهشة إذا علمت أن تمارين الوجه التي تستغرق منك دقائق قليلة خلال نهارك تحل محل العمليات الجراحية والبوتكس والمواد الأخرى وتعطي نتائج مماثلة حيث تشرح عالمة التجميل في مختبر الجمال سابينا ويزمان قائلة: "نظراً لأن شيخوخة الوجه ترجع جزئياً إلى فقدان مرونة العضلات، فقد تؤدي التمرينات الرياضية إلى تقوية هذه العضلات لكن عليك الالتزام بها بروتين يومي، مما يجعل الوجه بأكمله يبدو أكثر ثباتاً وشباباً".تمارين شد الوجه قبل النوم:سنذكر لك بعض التمارين البسيطة لشد عضلات الوجه والبشرة:تمرين شد الجبينسيساعد هذا التمرين على منع التجاعيد.الخطوات:اصنع قبضتين وضعهما على جبهتك.مارس الضغط باستخدام مفاصل الأصابع الوسطى والسبابة.حافظ على الضغط وأنت تمرر قبضتيك ببطء إلى كلا الجانبين.كرر أربع مرات.تمرين شد الرقبةهذا التمرين لشد الرقبة ويمنع تشكل الخطوط الدقيقة.الخطوات:قم بتمييل شفتيك على جانب واحد حتى تشعر بتمدد في خدك.أدر رأسك إلى هذا الجانب وارفع بزاوية 45 درجة.استمر لمدة 3 ثوانٍ لتشعر بالتمدد في رقبتك.كرر مرة واحدة لكل جنب.تمرين شد الوجه يدوياًعلى الرغم من أن الابتسام كثيراً أمراً جيداً، إلّا أنّه يمكن أن يترك لك خطوط ابتسامة. لذا يساعد هذا التمرين الشامل على تقليل خطوط الابتسامة وتعزيز الدورة الدموية في وجهك للحصول على بشرة صحية وشابة.الخطوات:ضع راحتيك على صدغيك.ادفع راحتيك إلى أعلى وإلى الخلف لرفع جوانب وجهك.اصنع شكل "O" بفمك.استمر لمدة 5 ثوان وكرر مرتين.
تمرين شد كامل الوجهالخطوات:تشكيل حرف "O".ابتسم.ضع أصابعك على خديك واضغط بقوة.أغمض عينيك واسحب ذقنك باتجاه الأعلى والخارج.استمر لمدة 20 ثانية، ثم كرر ثلاث مرات.
تمرين لامتلاء الخدودالخطوات:أغلق شفتيك بإحكام.قم بشفط خديك لتشكيل "شفاه السمكة" بفمك.لمدة تصل إلى 10 ثوان.كرر 5 مرات.تمرين رفع الصدغينالجفون المتدلية هي علامة أخرى شائعة للشيخوخة. من خلال رفعهما بشكل منتظم، يمكنك شد الجلد متدلي.الخطوات:ارفع ذراعك فوق رأسك، وضع أطراف الأصابع على صدغك المعاكس ليدك.ضع إصبعك على زاوية الحاجب.اضغط لأسفل للرفع وأمل رأسك نحو كتفك.احتفظ بهذه الوضعية لبضع ثوان.كرر على الجانب الآخر.
تمرين شد العيونمن خلال "تمديد" عينيك والضغط على المناطق المحيطة به يمكن أن يمنحك هذا التمرين أيضاً تهدئة العيون المنتفخة.الخطوات:تشكيل "V" بأصابعك ووضع زاوية حرف V تحت عينيك ونهاياته على حاجبيك.اضغط ومن ثم، بدون رفع رأسك، انظر إلى السقف.ارفع جفنيك السفليين.استرخ، ثم كرر ست مرات أخرى.في نهاية التمرين ابق عينيك مغلقتين لمدة 10 ثوانٍ.تمرين رقبة الزرافةإن رقبتك هي واحدة من أولى المناطق التي تظهر عليها علامات الشيخوخة يمكن أن يساعد تمدد عضلات رقبتك يومياً على تخفيف الترهل الطبيعي للصدر.الخطوات:قم بإمالة رأسك للخلف وشد شفتيك بإحكام.عندما يميل رأسك للخلف، أخرج شفتك السفلية وضع أصابعك على الترقوة.أعد رأسك إلى الصدر وكرر الأمر مرتين وخذ أربعة أنفاس عميقة.ضع أطراف أصابعك على عظام الترقوة.
ضع أطراف أصابعك على عظام الترقوة.
ولمزيد من الإطلاع يرجى زيارة الموقع هنا
