أطعمة للأطفال كثيري الحركة
أسباب النشاط الزائد ( فرط الحركة )
المواد الحافظة كالصوديوم
بنزوات تكون هى السبب فى كثرة نشاط الطفل وحركته وخاصة عندما يتم مزجها مع
صبغات الطعام الحمراء والصفراء مثل تلك الموجودة فى المشروبات الغازية
والآيس كريم والصودا.
النظام الغذائى يساعد المخ على العمل بطريقة أفضل وتقليل
أعراض مثل كثرة الحركة وعدم التركيز.
الأطعمة المهدئة للأطفال
الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم مثل الخضروات والمكسرات ومنتجات
الألبان لها تأثير مهدئ على الطفل.
فيجب أن تقدمى له أطعمة مغذية مع إمكانية إضافة
الفيتامينات والمكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب.
الكاموميل
من الأعشاب التى لها الكثير من المنافع الصحية مثل أنه
يعمل على تهدئة الأعصاب وهو آمن للأطفال، بالإضافة إلى أن مذاقه جيد ويمكنك
أن تقدميه لطفلك بأكثر من طريقة مثل الشاى أو فى كبسولات.
الخضراوات
الخضروات الطازجة
كالكرفس والجزر والبروكلى مع الوضع فى الاعتبار أن الخضروات المعلبة من
الأفضل الابتعاد عنها لاحتوائها على مواد وإضافات صناعية.
الفواكه الطازجة
- قدميها لطفلك طازجة أو مجمدة أو مجففة وإذا كنت ستقدمينها لطفلك
معلبة فيجب أن تكون معلبة فى عصير وليس شربات. احرصى على أن تكون ثلاجتك
دائما بها تفاح وموز وعنب ومشمش وبرتقال.
- التفاح
والكمثرى والكيوى والجريب فروت عند أو بعد العشاء لأنها ستساعده على النوم
جيدا وبدون قلق. يساعد الخوخ على تخفيف الضغوط والقلق والتوتر عند الطفل
- التوت والفراولة من الفواكه التى تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين
سى كما أنها تعمل على رفع نسبة الكورتيزول وهو الهورمون المسئول عن الشعور
بالقلق والتوتر.
أما بالنسبة للفيتامين سى والبوتاسيوم الموجودين فى
البرتقال فهما مفيدان للطفل، بالإضافة إلى أن الفيتامينات والمعادن
الموجودة فى التفاح والموز ستعمل على تهدئة أعصاب الطفل. يمكنك أن تقدمى
لطفلك الشيكولاتة الداكنة وهى خيار صحى سيجعل الطفل أهدأ.
البروتين
قدمى لطفلك البروتين الموجود فى اللحوم والمكسرات والبيض والجبنة فى
الصباح أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.
*****************
* عليك أن تكونى مثالا أمام طفلك فى عدم تناول الأطعمة غير الصحية.
ويجب أيضا أن تشجعيه على عدم تناول أى وجبة خفيفة قبل موعد الوجبة الرئيسية
بساعتين.
* ابتعدى عن تقديم
البرجر والتشيكن ناجتس والهوت دوج لطفلك وبدلا منها قدمى له السمك المشوى
وصدور الدجاج المشوية.
* يمكنك أن تعدى له بسكويت بنفسك فى المنزل حتى تبتعدى عن أى مكونات صناعية.
