فيتامينات الأظافر القوية

الأظافر جزء مهم في جسم الإنسان ، وصحة الأظافر تنعكس على صحة الجسم كله ، ففي بعض الأمراض يستطيع الطبيب أن يعرفها من خلال مشاهدته للأظافر وبيان ما بها من عيوب وهناك بعض الفيتامينات التي يمكن تناولها لكي نتمتع بأظافر صحية وجميلة ، ومن هذه الفيتامينات 

الماء

فيتامين E ،
فيتامين H او البيوتين ،
فيتامين C 
فيتامين A 

أملاح الكالسيوم  

فيتامين هـ أو ” E”

 يعتبر عامل قوي للحماية من تقصف الأظافر وتقويتها حيث يعمل مع وجود فيتامين ب المركب في إنتاج مادة الكيراتين المكونة للأظافر

فيتامين A :

الأظافر القوية بحاجة للفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

الكالسيوم

كما أن الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والتي تساعد على إبقاء أظافرك قويةـ 

فيتامين H او البيوتين

وهو عبارة عن مجموعة فيتامين تسمى فيتامينات “ب” المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة فى الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين، ويفيد من يعاني من الأمراض الجلدية ويقوي الشعر ويعمل على تنعيمه أيضا ويقي الأظافر من الضعف والتقصف ، ويوجد بكثرة من مصادره الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات.