الجلوس الصحيح والصحي

نصائح يعمل بها فى أمريكا الشماليه وهى معادله بسيطيه لكى يتذكرها الجميع وهى رقم 20 فيقولون لآ بدأ وأن تغير وضع جلستك كل 20دقيقه وتنظر بعيدا عن المكتب الذى تجلس عليه لمده 20 ثانيه لمسافه تعادل 20قدم كما أن معظم أخصائين فى جراحه الركب والمفاصل ينصحوا دائما بأن يجلس المرضى الذين يشتكون بتعب فى الركب أو المفاصل بأن يجلس وأرجله مستقيمه وأن أمكن تكون مرفوعه عن الأرض وفى كثير من الحالآت لآ يقومون بعمل عمليات للركب لطريقة جلوس الإنسان تعليمات وطرق معينة، وذلك لأن هناك الكثير من الأخطاء التى يرتكبها معظم الأشخاص عند الجلوس، وخاصة هؤلاء الذين تعتمد أعمالهم على الجلوس أكثر من الحركة، والمشى، فقد يحدث أن يتأذى جسم الإنسان بسبب طريقة جلوسه وأن هناك العديد من التعليمات الهامة والضرورية جدا، والتى على الشخص الاهتمام بها والعمل بها أثناء جلوسه، ومن هذه التعليمات، أولا ينصح سامى الشخص بعدم الجلوس على كرسى على بعد من المكتب، وكذلك لا يجب أن يتمطأ لظهره للأمام لمدة طويلة، أثناء الجلوس، وألا ينحنى بالظهر أثناء الجلوس أو يتزحلق للأمام وهو جالس. وأن أقل الأوضاع ضرراً للظهر أثناء الجلوس، هو أن يجلس الإنسان والقدمين على الأرض والركبة أعلى قليلا من الحوض، كما يمكن وضع سنادة خشبية تحت القدمين، ومن الأفضل لصق الظهر فى ظهر الكرسى تماما، كما يمكن الاستعانة بمخدة صغيرة فى تجويف الظهر، كما يجب على الشخص الجالس الاحتفاظ بالرأس إلى أعلى ما أمكن عند الجلوس على المكتب.