الجهاز العصبي في الإنسان والحيوانات الفقارية يتكون من جهاز عصبي مركزي وجهاز عصبي طرفي ؛ فالجهاز العصبي المركزي يتكون من المخ وبه ملايين الخلايا والحبل الشوكي والجهاز العصبي الطرفي يتكون من الأعصاب الطرفية والأعصاب المركزية .
والقوة المحركة الميكانيكية للجسم هي العضلات .
من الضروري جدًا عند الإحساس بأي تعب استشارة الطبيب .
الخضروات ذات الأوراق الخضراء
تحمي من التدهور المعرفي وواحد من أفضل علاج ضعف الأعصاب في المنزل. أظهرت دراسة أن تناول حصة واحدة من الخضار الورقية الخضراء يوميًا يساعد على إبطاء التدهور المعرفي والمشاكل العصبية التي تحدث مع الشيخوخة.
ينصح باستخدام الخضروات الورقية الغنية بفيتامين ك والفولات وبيتا كاروتين والفلافونويد واللوتين.
مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والملفوف والبازلاء واللفت على الأقل مع وجبتك. حاول تجنب الخضروات المعلبة أو المجمدة
فواكه مجففة
تمتلئ الفواكه المجففة مثل اللوز والمشمش والجوز بتركيز عالٍ من المغنيسيوم. حيث تلعب هذه المغذيات الأساسية دورًا حيويًا في التوصيل العصبي العضلي ونقل الأعصاب.
يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا وقائيًا ضد موت الخلايا العصبية وقد يمنع العديد من الأمراض العصبية ويعالجها.
تناول كمية معتدلة من الفواكه المجففة يوميًا (حوالي 20 جم)
تمارين التنفس العميق
تساعد تمارين التنفس العميق على تدريب العقل والجسم. تقول الدراسات أن DBE يحسن وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم وينظم وظائف الجسم مثل التنفس ومعدل ضربات القلب والتبول والإثارة الجنسية.
التوت
التوت والفراولة غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. تظهر هذه المركبات الأساسية تأثيرًا إيجابيًا على الأمراض المتعلقة بالدماغ وتعزز الإشارات العصبية
قم بتضمين التوت في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى سلطات الفاكهة أو العصائر أو الفطائر
اروماثيرابي
العلاج بالروائح يساعد على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي الذي ينظم القلب والهضم والتبول والإثارة الجنسية وغيرها الكثير. لا تعمل الزيوت الأساسية مثل الخزامى والبرغموت والبابونج المستخدمة في العلاج العطري على تهدئة التوتر والقلق فحسب ، بل تعمل أيضًا على تنشيط الجهاز العصبي الذي يساعد على تنظيم وظائف الجسم المختلفة.
يوضح هذا أن العلاج بالروائح يمكن أن يكون أحد أفضل العلاجات المنزلية لعلاج ضعف الأعصاب.
قم بإجراء العلاج بالزيوت العطرية بالزيوت العطرية لمدة 30 دقيقة على الأقل مرة أو مرتين في اليوم.
التدليك المريح باستخدم الزيوت العطري
فيتامين ب 12
ضروري للجهاز العصبي المركزي في جميع الأعمار. وجدت دراسة أن نقص هذا الفيتامين الأساسي مرتبط بضعف الحسي والضعف الحركي.
تظهر دراسة أخرى أن فيتامين ب 12 قد يساعد في منع اضطرابات الجهاز العصبي المركزي مثل الخرف واضطرابات المزاج ومرض الزهايمر.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل الدواجن واللحوم والبيض والأسماك والحبوب المدعمة .
النوم بشكل مريح
يؤثر ضعف جودة النوم على كل من الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي. يزيد قلة النوم من تفاعل اللوزة الدماغية ويؤدي إلى تقليل المحفزات العاطفية ومشاكل الذاكرة والاكتئاب والتوتر.
ولهذا يعتبر النوم المناسب أحد أفضل العلاجات المنزلية لآلام الأعصاب.والنوم في جو هادئ ومعتم
خذ 7-9 ساعات على الأقل من النوم يوميًا. حافظ على توقيت النوم
هناك عدة طرق طبيعية لإصلاح الجهاز العصبي. وهي تشمل أخذ ضوء الشمس في الصباح الباكر والمشي حافي القدمين وممارسة الرياضة واليوجا وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والبوليفينول.
متعكم الله بالصحة والعافية
ردحذف