بسم الله الرحمن الرحيم
فيتامين أ ، فيتامين A ، فيتامين ألف
حماية العين والأسنان من الأمراض هي محل اهتمام كل الناس ولا تقتصر على غني أو فقير وإنما هي لكل الناس وذلك بالأغذية الطبعية التي هي في متناول الجميع وفي هذا المقال استعرض معكم الأغذية التي تحتوي على فيتامين A ، كما أعرض لكم فوائده ,وفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون
الأغذية التي تحتوي على فيتامين A
الكبدة، البيض، اللبن، الزبدة، الجزر، البطاطا، السبانخ، البروكلى، البنجر، الطماطم، الفلفل الرومى، البازلاء، المانجو، الكانتالوب، المشمش، البرتقال، الخوخ .
أما عن فوائده
الحفاظ على النظر والرؤية الجيدة.
- نمو العظام ومنع حدوث هشاشة العظام.
- حماية الأسنان من الأمراض والتسوس.
- وتكوين الهرمونات وتنسيق عملها والتكاثر وانقسام الخلايا وتطورها.
- المسئول عن المحافظة على سلامة وحيوية الأسطح، سواء الجلد أو الأسطح الداخلية للجسم مثل: "العين، والقناة الهضمية والجهاز التنفسى والجهاز البولى"،
فى حالة نقصان هذا الفيتامين فى جسم الإنسان
تشققت هذه الأسطح وانتشرت بها الثقوب التى تسمح للميكروبات بالدخول للجسم وبداية العدوى
و جفاف القرنية وتدميرها مع الشبكية لو لم يتم التشخيص والعلاج بسرعة.
في حالة الإفراط في استخدام فيتامين A
يؤدي إلى الغثيان، فقدان الشهية، التقيّؤ، ضبابية الرؤية، الصداع، تساقط
الشعر، ألام في البطن والعضل، الضعف والنعاس وتغيّر الحالة العقلية وجفاف الأغشية المخاطية وجفاف الشعر
اعتذر لكم عن الإطالة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق