كيفية مواجهة خوف الامتحانات والاثار المترتبة عليه

قبل الامتحانات وخاصة الامتحانات المصيرية في حياة الإنسان مثل الشهادة الاعدادية والثانوية العامة المرعبة ، والتي تخصص لها الأسر المصرية خاصة مزيد من القلق وفرض حالة طوارىء في المنزل ، وتدخل في قائمة الممنوعات كل وسائل الترفيه والتسلية عن النفس ، إنها السنة الفاصلة في حياة الإنسان . 

وللقضاء على اضطراب الامتحانات يجب علينا اتباع الآتي : - 

- التزام الهدوء والتخلي عن المخاوف واكتساب الثقة بالنفس والابتعاد التام عن الأدوية المهدئة أو المنبهات والتي تفوق أثارها الجانبية أي فوائد منتظرة من استخدامها.
-  يجب علي الأهل الابتعاد عن فرض حالة الطواريء
 - الاستفادة القصوي من الوقت المتبقي هو مذاكرة أكثر من مادة واحدة في نفس الوقت مع وضع فاصل مناسب عند الانتقال من مادة لأخري بالراحة لوقت قصير أو الخروج للهواء الطلق لدقائق..

-  يجب تهيئة مكان المذاكرة وضبط طريقة الجلوس في اضاءة مناسبة وجو هاديء وموسيقي خفيفة.. 

- المذاكرة مع صديق للبعد عن حالة السرحان وأحلام اليقظة على شرط أن يذاكر كل منهم على مكتب ، وعدم الاستغراق في الاحاديث الجانبية والبعد عن المذاكرة
-  المكافأة كلما قام بانجاز بالرياضة أو الاستمتاع أو الراحة حيث يسهم ذلك في تجديد الحيوية والنشاط ومن الأفضل الاستعداد للامتحان في جو من التفاؤل دون قلق أو توتر.