الرجيم هونظام غذائي يتبعه الإنسان بهدف التخلص من المشكلات التي تطرأ على جسمه ووزنه ومن هذه المشكلات زيادة الوزن وظهور كرش وامتلاء الأرداف.
ولابد من عمل قائمة للأطعمة الممنوع الاقتراب منها نهائيا
حتى التخلص من المشكلة،أو عمل يوم كل أسبوع لتتناولى القليل منها وبعد ما
تتخلصي من المشكلة ممكن تاكلي منها بحساب.
الممنوعات
1. المواد النشوية مثل الأرز والمكرونة والبطاطس المحمرة.
2. المواد التي تحتوي على الكافيين.
3. الابتعاد عن المواد الدهنية مثل اللحم الضاني واللحوم المحمرة.
4. الابتعاد نهائي عن المواد التي تحتوي على سعرات حرارية عاليةمثل الوجبات التيك أواي.
5. منتجات الألبان مثل الزبد والقشدة واللبن كامل الدسم.
6. المكسرات بكافة أنواعها.
7. الحلويات..مع العلم إنه يصعب مقومتها عند بعض الناس وخاصة الشيكولاتة ولكن هذة خطوة مهمة لكى لتتخلصى من التراكمات الدهنيةالمزعجة.
2. المواد التي تحتوي على الكافيين.
3. الابتعاد عن المواد الدهنية مثل اللحم الضاني واللحوم المحمرة.
4. الابتعاد نهائي عن المواد التي تحتوي على سعرات حرارية عاليةمثل الوجبات التيك أواي.
5. منتجات الألبان مثل الزبد والقشدة واللبن كامل الدسم.
6. المكسرات بكافة أنواعها.
7. الحلويات..مع العلم إنه يصعب مقومتها عند بعض الناس وخاصة الشيكولاتة ولكن هذة خطوة مهمة لكى لتتخلصى من التراكمات الدهنيةالمزعجة.
رجيم الدكتور عادل عبد العال للتخلص من الكرش والارداف
هذا الرجيم خاص للدكتور عادل عبد العال , وهو يعتبر من افضل أنواع الحميات الغذائية للتخلص من الكرش والارداف ....
أليكم الوصفة ..
رجيم 5ايام لازالة الكرش والارداف :
على الريق وقبل كل وجبة مباشرة وقبل النوم ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي .
الافطار:
3 فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج ثم كوب عصيرجزر وبنجر (شمندر) .
الغذاء:
كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك او دجاج او لحم مشوي بدون ملح بأي كمية
العشاء :
2فنجان قهوة ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب + كوب زبادي ...
عند الشعور بالجوع :يفضل شرب 2 كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير الجزر والبنجر يخلط ويعصروا مع بعض
هذة كانت الوصفة للتخلص من الكرش والارداف بطريقة سهلة جدا ..وصفة أخرى
بعض الوصفات الطبيعية لتخسيس الهانش والأرداف
1- شرب مغلى الجنزبيل والقرفة بدون سكر قبل الأكل بساعة 3 مرات يوميا
2- ادهني منطقة الهانش والأرداف يوميا بخل التفاح واتركيها لمدة عشرين دقيقة ثم خذي دش ماء فاتر بعد ذلك
3- أضيفى ملعقتين من البن التركى الى ماء دافيء حتى تحصلى على عجينة لينة وبعد ذلك قومي بفرك العجينة هذه على منطقة الهانش والأرداف بحركة دائرية فى اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ثم قومي بأخذ حمام دافئ، وكرري العملية هذه 3 مرات في اسبوعيا لمدة شهر وهذه الوصفة أيضا تساعد على نعومة الجسم.
وفي النهاية
قد يحتاج علاج مشكلة السمنة فى منطقة الهانش والأرداف وخاصة الحل الغير جراحى الى بعض أوكل الطرق السابق ذكرها حتى تنعمى بجسم رشيق ومتناسق ولا تنسى مطلقا انه بعد انتهاء العلاج يجب دائما مراعات ما يدخل جسمك من سعرات حرارية عن طريق الأكل ومايقوم جسمك بحرقه عن طريق الحركة وهذا هو ميزان الرشاقة .
أليكم الوصفة ..
رجيم 5ايام لازالة الكرش والارداف :
على الريق وقبل كل وجبة مباشرة وقبل النوم ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي .
الافطار:
3 فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج ثم كوب عصيرجزر وبنجر (شمندر) .
الغذاء:
كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك او دجاج او لحم مشوي بدون ملح بأي كمية
العشاء :
2فنجان قهوة ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر مع كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب + كوب زبادي ...
عند الشعور بالجوع :يفضل شرب 2 كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير الجزر والبنجر يخلط ويعصروا مع بعض
هذة كانت الوصفة للتخلص من الكرش والارداف بطريقة سهلة جدا ..وصفة أخرى
بعض الوصفات الطبيعية لتخسيس الهانش والأرداف
1- شرب مغلى الجنزبيل والقرفة بدون سكر قبل الأكل بساعة 3 مرات يوميا
2- ادهني منطقة الهانش والأرداف يوميا بخل التفاح واتركيها لمدة عشرين دقيقة ثم خذي دش ماء فاتر بعد ذلك
3- أضيفى ملعقتين من البن التركى الى ماء دافيء حتى تحصلى على عجينة لينة وبعد ذلك قومي بفرك العجينة هذه على منطقة الهانش والأرداف بحركة دائرية فى اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ثم قومي بأخذ حمام دافئ، وكرري العملية هذه 3 مرات في اسبوعيا لمدة شهر وهذه الوصفة أيضا تساعد على نعومة الجسم.
وفي النهاية
قد يحتاج علاج مشكلة السمنة فى منطقة الهانش والأرداف وخاصة الحل الغير جراحى الى بعض أوكل الطرق السابق ذكرها حتى تنعمى بجسم رشيق ومتناسق ولا تنسى مطلقا انه بعد انتهاء العلاج يجب دائما مراعات ما يدخل جسمك من سعرات حرارية عن طريق الأكل ومايقوم جسمك بحرقه عن طريق الحركة وهذا هو ميزان الرشاقة .
وكل عام وانتم بصحة ورشاقة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق